Skip to content
futsaldebno.pl

futsaldebno.pl

Sporty drużynowe, siłowe i inne

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Sport
  • Zdrowie
  • Siłownia
  • Bieganie
  • Sporty zimowe
  • Pozostałe
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Sport
  • Najmniej kontuzjogenne sporty
  • Sport

Najmniej kontuzjogenne sporty

Łukasz Mitrowiak 30 września 2022
11

Podczas uprawiania sportu często dochodzi do jakiejś kontuzji, a im więcej czasu poświęcasz na uprawianie sportu, tym większe prawdopodobieństwo, że doznasz urazu. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie sporty są równie „niebezpieczne”.

Najmniej szkodliwe sporty

Istnieją pewne sporty, które ze względu na swoją charakterystykę mogą być mniej szkodliwe niż inne, jak np. pływanie czy pilates, ale należy też pamiętać, że w zależności od warunków medycznych każdej osoby, niektóre sporty są przeciwwskazane. Dlatego każda osoba musi dostosować rodzaj sportu, który chce uprawiać do swoich potrzeb i dolegliwości.

Oto lista niektórych sportów, które są z reguły najmniej szkodliwe:

Pływanie

Pływanie to jeden z najbardziej kompletnych sportów, w którym pracuje się niemal wszystkimi mięśniami ciała. W pływaniu kontuzje są bardziej skomplikowane, ponieważ sport ten uprawiany jest w środowisku pozbawionym tarcia, jakim jest woda. Jednak, jeśli nie ćwiczy się z odpowiednią techniką, łatwiej o kontuzję.

Pilates

Pilates to łagodny sport, który polega na rozciąganiu mięśni ciała, korygowaniu postawy ciała oraz stopniowym zdobywaniu siły i elastyczności. Praktyka ta jest zalecana dla osób z problemami z kręgosłupem, stawami lub wszelkiego rodzaju urazami. Ten sport, choć łagodniejszy od innych, powinien być uprawiany ostrożnie i pod okiem profesjonalisty. Jeśli masz jakąś wcześniejszą kontuzję, ważne jest, aby omówić ją z trenerem przed rozpoczęciem.

Kolarstwo

Jazda na rowerze to sport, który powoduje niewiele kontuzji, zwłaszcza jeśli odbywa się na rowerze stacjonarnym, omijając nierówności terenu. Intensywność jest ważna w tym sporcie, więc jeśli nie chcesz zwiększyć szans na kontuzję, warto stosować średnio-niską intensywność. Na wyróżnienie zasługuje bieganie, które jest sportem dosłownie dla każdego. Dlaczego? Sprawdź: https://www.prawilny.pl/bieganie-sport-doslownie-dla-kazdego

Wskazówki dotyczące zapobiegania urazom

Rozgrzewka

Przed wykonywaniem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń należy przeprowadzić rozgrzewkę. Nie możesz zacząć uprawiać sportu od razu, bo twoje mięśnie nie są do tego gotowe. Poświęć kilka minut na wykonanie podstawowej rozgrzewki mięśni, z naciskiem na mięśnie, nad którymi zamierzasz pracować najbardziej.

Rozciąganie

Po zakończeniu dnia treningowego poświęć kilka minut na dokładne rozciągnięcie wszystkich mięśni. To świetny sposób na zapobieganie urazom, a także pomaga zapobiegać sztywności.

Prawidłowa postawa

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jest niezbędne, aby zapobiec kontuzjom. Podczas pierwszych treningów należy zwrócić szczególną uwagę na postawę ciała, aby zapobiec urazom wynikającym ze złego uprawiania sportu.

 

Continue Reading

Poprzedni: Najbardziej wymagające fizycznie sporty
Następny: Jak obstawiać koszykówkę?

Zobacz także

4
  • Sport

Dlaczego piłka nożna jest najpopularniejszym sportem do obstawiania?

Łukasz Mitrowiak 31 grudnia 2022
14
  • Sport

Jak obstawiać koszykówkę?

Łukasz Mitrowiak 15 grudnia 2022
18
  • Sport
  • Zdrowie

Najbardziej wymagające fizycznie sporty

Łukasz Mitrowiak 11 września 2022

Aktualne

Na czym polega Futsal? Na czym polega Futsal?

Na czym polega Futsal?

17 marca 2024
Dlaczego piłka nożna jest najpopularniejszym sportem do obstawiania? 4

Dlaczego piłka nożna jest najpopularniejszym sportem do obstawiania?

31 grudnia 2022
Bieganie- w jakim celu to robisz? Bieganie

Bieganie- w jakim celu to robisz?

22 grudnia 2022
Jak obstawiać koszykówkę? 14

Jak obstawiać koszykówkę?

15 grudnia 2022
Najmniej kontuzjogenne sporty 11

Najmniej kontuzjogenne sporty

30 września 2022
Najbardziej wymagające fizycznie sporty 18

Najbardziej wymagające fizycznie sporty

11 września 2022

Przeczytaj również

Na czym polega Futsal?
  • Pozostałe

Na czym polega Futsal?

Łukasz Mitrowiak 17 marca 2024
4
  • Sport

Dlaczego piłka nożna jest najpopularniejszym sportem do obstawiania?

Łukasz Mitrowiak 31 grudnia 2022
Bieganie
  • Bieganie

Bieganie- w jakim celu to robisz?

Łukasz Mitrowiak 22 grudnia 2022
14
  • Sport

Jak obstawiać koszykówkę?

Łukasz Mitrowiak 15 grudnia 2022
  • Strona Główna
  • Sport
  • Zdrowie
  • Siłownia
  • Bieganie
  • Sporty zimowe
  • Pozostałe
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.